تبلیغات

فشار خون بالا؛بحران جدید سلامت در جهان

فشار خون بالا؛بحران جدید سلامت در جهان

دانش > پزشکی - ایرنا نوشت: یک مطالعه بین المللی جدید نشان می دهد تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند، رو به افزایش است و در نتیجه، مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

آنالیز وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.
این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی در افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی در کشورهای در حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد.
براساس این تحقیقات، بیش از 50 درصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند.
فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.
چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح زیر است:
- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده
این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.
- انواع شیرینی و کیک
کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.
- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده
رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.
- مشروبات الکلی
مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.
- لبنیات پرچرب
- غذاهای چرب
- شور و ترشی های پرنمک
- گوشت قرمز

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:
- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
- وزن خود را کاهش دهید
- به طور مرتب ورزش کنید
- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
- از مصرف دخانیات اجتناب کنید
- در معرض دود سیگار قرار نگیرید
- از استرس و تنش دوری کنید
- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
- فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
- مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
- از غذاهای گیاهی استفاده کنید
- شکلات تیره و کم شیرین بخورید
- خواب کافی داشته باشد

۵۴۵۴

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

  • چگونه پاهای زیبا داشته باشیم؟

    داشتن پاهایی زیبا مخصوص برای زنان بسیار مهم است پس سعی کنید برای مراقبت از پاهایتان وقت بیشتری را صرف کنید. به گزارش آلامتو و به نقل از...

  • زندگینامه آزاده زارعی + عکس های آزاده زارعی

    زندگینامه آزاده زارعی زندگینامه آزاده زارعی Azadeh Zarei بازیگر actress سینما و تلویزیون ایرانی و عکس های آزاده زارعی را در این صفحه مشاهده...

  • دانستنیهای جالب درباره آفریقای جنوبی

    قبل از آشنا شدن با شهرهای آفریقای جنوبی به منظور انتخاب مقصد سفرتان شاید بهتر باشد با برخی از دانستنی های جالب این کشور آشنا شوید. به...

  • نکاتی در رابطه با ورزش ایزومتریک

    درحالی ‌که ورزش‌ های ایزومتریک می‌توانند کمک کنند تا قدرت و انعطاف خود را افزایش دهید، ولی این ورزش‌ها، تمرینات قدرتی معمول شما نیستند. شناخت...

  • نکاتی مهم درباره تمرینات اینتروال

    مطلب امروز سایت جوانی ها: نکاتی مهم درباره تمرینات اینتروال دو دونده را تصور کنید که با شرایط تمرینی، آمادگی بدنی، قد و وزن یکسان در یک مسابقه...

  • چند نکته مهم جهت عضله سازی و کاهش چربی

    مطلب امروز سایت جوانی ها: چند نکته مهم جهت عضله سازی و کاهش چربی عضله سازی همراه با تناسب اندام و قدرت بدنی بیشتر با روش های تمرینی برای سال...

  • این کارها اثرات ورزش را از بین می برد!!

    مطلب امروز سایت جوانی ها: این کارها اثرات ورزش را از بین می برد!!ورزش کردن یکی از مهم ترین و موثر ترین فعالیت هایی است که برای حفظ سلامت جسم و روح...

  • زندگی زیباست (۸۵)

    زندگی زیباست (۸۵) مجموعه: خواندنیهای دیدنی وسیع باش  دلتنگ که شدی منتظر نباش کسی دل گرفته ات را باز کند، بلند شو و قدمی...

  • راهی برای داشتن شکم صاف و زیبا

    راز داشتن شکم صاف و زیبا مطلب امروز سایت جوانی ها: راهی برای داشتن شکم صاف و زیبا چند بار به شما گفته شده است که در میان سالی چاق می شوید – اضافه...

  • کلیسای پنطی کاستی

    کلیسای پنطی کاستی مجموعه: مکانهای زیارتی ایران و جهان کلیسای پنطی کاستی در سال ۱۹۵۵ میلادی در شهر کرمانشاه بنا شد کلیسای پنطی...

  • در مورد میکروبلیدینگ بیشتر بدانیم

    در مورد میکروبلیدینگ بیشتر بدانیم مجموعه: سلامت پوست میکروبلیدینگ که اخیراً با بهره گیری شیوه های تبلیغات حرفه ای در فضای مجازی...

  • با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!!

    مطلب امروز سایت جوانی ها: با این روش افزایش متابولیسم بدن را زیاد کنید!! این تغییرات ساده و عادات خوب می تواند راهی به سوی کاهش وزن و لاغر کردن...

  • متن ادبی شهادت امام صادق (ع)

    متن ادبی شهادت امام صادق (ع) مجموعه: آرامش سبز ۲۵ شوال مصادف با شهادت امام صادق (ع)  «داغ شیعه در غربت بقیع» غروب غریبت،...

  • لطیفه های جدید و باحال همراه با عکس خنده دار

    لطیفه های جدید و باحال همراه با عکس خنده دار ۱- توی مترو نشسته بودم داشتم با یه دختره چت میکردم،یهو بغل دستیم گفت داداچ اینجوری که تو حرف...

  • ماکارونی و پاستا با پنیر پیتزا

    ماکارونی و پاستا با پنیر پیتزا مجموعه: آموزش انواع غذاها طرز تهیه ماکارونی و پاستا با پنیر پیتزا ‎طرز تهیه ماکارونی و پاستا...

  • اقدامات اولیه در برخورد با گزیدگی ها

    اقدامات اولیه در برخورد با گزیدگی ها مجموعه: بیماری ها و راه درمان برخورد با گزیدگی با توجه به قرارگرفتن در فصل تابستان که...

  • آیا ورزش باعث کاهش وزن می شود؟

    مطلب امروز سایت جوانی ها: آیا ورزش باعث کاهش وزن می شود؟ ورزش مزایای سلامتی خیلی زیادی برای بدن ما دارد.به عنوان مثال تحقیق قبلی نشان داد افرادی...

  • راهی تثبیت وزن کاهش یافته

    مطلب امروز سایت جوانی ها: راهی برای تثبیت وزن کاهش یافته ۱- با خوردن میان وعده‌های سالم وزن کاهش یافته را تثبیت کنید برای تثبیت کاهش وزن پس از...

  • چیزهایی که هرگز نباید بخوریم!

    کسی را میشناسید که بنزین بخورد؟ مسلماً برخی از چیزها غیر قابل خوردن هستند و همه از آن آگاهند اما اگر میخواهید یک زندگی سالم را تجربه کنید باید...

  • با پیاده روی به راحتی وزن کم کنید؟

    مطلب امروز سایت جوانی ها: با پیاده روی به راحتی وزن کم کنید؟ همه ما می دانیم که با دویدن، دوچرخه ثابت و… می توانیم وزنمان را کاهش دهیم ولی گاهی...

  • چه تعداد نزدیکی برای شما و همسرتان طبیعی است؟

    چه تعداد نزدیکی برای شما و همسرتان طبیعی است؟ مجموعه: دانستنیهای جنسی تمایل جنسی افراد، ازدواج آن ها و زندگی روزمره افراد...

  • مرگ گربه‌ای که ۲۰ سال در آلاسکا شهردار بود!

    مرگ گربه‌ای که ۲۰ سال در آلاسکا شهردار بود! مجموعه: اخبار حوادث تاریخ انتشار : دوشنبه, ۰۲ مرداد ۱۳۹۶ ۱۴:۴۲ رسانه‌های محلی...

  • حمله با اره برقی در سوئیس با ۷ زخمی

    حمله با اره برقی در سوئیس با ۷ زخمی مجموعه: اخبار حوادث تاریخ انتشار : دوشنبه, ۰۲ مرداد ۱۳۹۶ ۱۸:۱۲ به دنبال حمله مردی با...

داغ ترین اخبار